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一、女性盆底問題的主要癥狀是什么？
1.大笑、咳嗽、打噴嚏、爬樓梯、拎重物、運動、走路等日常活動時尿液不自主流出。
2.尿頻、尿急、憋不住尿。
3.以糞便量及排便次數減少、排便困難為主要癥狀的便秘。
4.偶爾或時常糞便不自主排出。
5.下體墜脹感或有異物感；走路、跑步、做家務等時自覺下體有東西脫出。
7.性生活時漏氣或性高潮感減少或缺乏。
8.性生活時有疼痛感或伴性生活時陰道不經意的痙攣。
9.外陰痛、膀胱疼痛或肛門直腸痛。
10.盆腔術后。
二、如果您符合上述中的一條及以上，提示你可能患上了某種盆底功能障礙性疾病，如尿失禁、便秘、大便失禁、盆腔臟器脫垂、功能障礙和慢性盆腔痛等，同時提醒你應該抓緊時間做盆底功能檢查！
你的盆底肌功能狀態決定了你是否會發生盆底功能障礙性疾病或發生哪一種盆底功能障礙性疾病。那快來看看，你的盆底肌是哪一型？
1、正常盆底肌
排尿、排便時能很好地放松，咳嗽等腹壓增加時能很好地收縮，能維持盆腔臟器在正常的解剖位置。
2、肌肉收縮能力下降
盆底肌肉的功能可被多種原因損害，包括經陰道分娩過程中的損傷、骨盆痛、***神經系統或外周神經系統功能障礙、手術操作的損傷、盆底肌肉感覺減弱、失用、持續的腹內壓增加等。支持功能障礙診斷分類中基本的損傷是松弛。當松弛的肌肉不能支持骨盆內器官時，便導致盆底肌肉支撐功能障礙。會yin部疼痛和壓力也會導致肌肉拉伸、破壞韌帶支持，導致神經牽拉。
3、肌肉耐力不足
盆底肌肉70%由慢肌纖維組成，慢肌纖維提供長期的基本張力和支持骨盆器官客服重力保持直立位，因此盆底肌肉是支持性肌肉。在出現盆底肌肉損傷癥狀之前，就發現許多女性盆底肌肉耐力不足。
4、痛和張力亢進
痛和張力亢進常伴隨盆底肌肉過度活動，可能是由于腰部、骨盆部關節活動形成的損傷、髖部肌肉失衡、痙攣、腹部粘連、軀干和會陰瘢痕粘連、裂痕以及瘺管引起。盆底肌肉功能失調能直接或間接地引起盆底肌肉痙攣，因此，在多種情況下均可發生伴有或不伴有肌肉攣縮的盆底肌肉痙攣。經EMG（表面肌電）測試證實，部分患者的盆底肌肉收縮伴隨靜息張力增高，肌肉不能完全舒張或不能有效收縮。
5、協調性障礙
盆底肌協調障礙包括：盆底肌肉收縮失調、腹肌收縮失調、日常活動中盆底肌肉失調和盆底肌肉與腹部肌肉同時失調。
在日?；顒又刑嶂匚?、咳嗽和打噴嚏時可能感覺到漏尿?；顒訒r盆底肌肉松弛和（或）不當收縮會導致漏尿。訓練患者在提重物、咳嗽和打噴嚏等增加腹壓過程中或之前收縮盆底肌肉，能降低或防止70%的漏尿。
多數人尤其是盆底肌肉松弛的人收腹時會感到盆底肌肉收縮增強。盆底肌肉訓練中，避免盆底肌肉收縮時腹部收縮尤其重要。
在腸道排空過程中，盆底肌肉松弛以利于完全排空。如果盆底肌肉在排便過程中收縮致使協調性損傷，將引起排便困難、便秘和疼痛，導致排便梗阻。
盆底康復治療方法，可以在家自己進行盆底功能操。產后媽媽在家自己進行盆底功能操，即凱格爾運動，通過有意識地收縮盆底肌肉，來幫助恢復盆底功能。
凱格爾運動方法一：收縮肛門、會陰2-3秒，放松2-3秒，每天100次，分早、中、晚完成。
凱格爾運動方法二：收縮肛門、會陰5-10秒，休息放松5-10秒，再重復上述動作，連續做5-10分鐘，每天做兩次。
產后修復，而不是產后減肥，那些產后沒有做產后修復而自己開始盲目運動的媽媽，開始亂跑步，拉橫叉豎叉，上大課瑜伽等等……請注意。
這個時候你體內的松弛素沒有完全退化。腹直肌分離，骨盆不正，恥骨聯合分離，盆底肌松弛，也可能你內臟下垂。
短期內體重降了，3年5年10年你就會發現身體狀況越來越差！有時候感覺到無力，漏尿！哪哪都痛！
所以產后媽媽千萬不要盲目的去減肥，要從產后修復重啟健康和美麗！
盆底肌是有記憶的，孕期子宮發育帶來的壓力，使得盆底肌松弛，在分娩后，不會立即恢復原狀。此時盆底肌“記憶混亂”，它不知道該記住孕前健康的肌肉，還是產后松弛的樣子，此時我們抓緊做康復訓練，別讓它記住松弛的樣子。定型之后，恢復難度就增大了。
女性的盆底肌有三大核心功能：
，它是地板，用來支撐。當支撐功能缺失，直接的后果是：臟腑器官的脫垂、子宮脫垂，繼而導致陰道壁膨出。
第二，它是閘門，用來控制。當控制功能缺失，直接的后果是：壓力性尿失禁。
第三，它是感應器，用來生殖。它可以起到性反應和生殖的功能，產后媽媽的夫妻生活愉悅度降低或痛都跟盆底功能息息相關。
所以，請不要忽視產后修復。
產后媽媽如何測盆底肌怎樣算松馳？
1、尿急、尿頻、排尿困難癥狀、排尿延遲、尿不盡；
2、咳嗽、打噴嚏、大笑、提重物、運動時，不由自主的漏尿(尿失禁)；
3、產后陰道松弛，致性生活不滿意；
4、性困難、性疼痛；
5、盆腔壓迫感或墜脹感，腰骶部壓迫感或疼痛；
6、陰道口或陰道中外有腫物脫出。
