在懷孕期間和分娩過程中，隨著腹部的增大，大多數女性腹部肌肉中間都會出現一個空隙。這個空隙通常會在產后4-8周后逐漸關閉。對于一部分女性，在懷孕期間腹部肌肉有可能會被過度拉伸，導致產后無法自動修復，這種情況稱作“腹直肌分離”。那產后腹直肌分離如何康復呢？寶媽可能不需要了解得那么透徹，只需要去產后修復中心做腹直肌修復就夠了。但做產康的不行，你不了解透徹，腹直肌分離修復這個產后項目就不要開啟。

產后腹直肌分離的主要危害有：1.在腹直肌空隙關閉前不能開始做一般的腹部鍛煉，要不然會損傷這些肌肉。2.如果不治，腹直肌分離可能會增加你背后疼痛的機會。3.而且會讓您的小腹更難恢復平坦。4.嚴重者，內部器官也有可能移位，下垂，壓迫膀胱，導致尿失禁。

其次，腹直肌分離的危害還有：1、內臟下垂；內臟下垂了就是因為腹部那根拉鏈壞了。支撐不住了。2、腰酸疼；腹部松弛，支撐力降低，腹部力量下降，就會出現腰部代償，易腰酸，脊柱承受的壓力變大。3、漏尿；腹直肌支撐力不足，會使腹內器官下垂，壓迫膀胱，易造成漏尿。4、便秘；腹壓不足，不能很好的促進大腸的蠕動，從而造成便秘。腹直肌分離使用***腹直肌修復儀器加壓力波腹直肌手法給你足夠的緊致度。

腹直肌2指以內屬于正常范圍，可以正常做腰腹運動。2-3指需要進行腹直肌修復，不能盲目進行卷腹、俄羅斯轉體、平板支撐等增加腹壓 的腹部訓練，會加重腹直肌分離程度。3指以上屬于比較嚴重的腹直肌分離，不要輕易做任何卷腹、腰部扭轉運動；分離嚴重可能會引起疝氣，請及時就醫。

說明：因為人體腹部有腹白線，中間有肚臍，所以腹直肌不會***合攏。腹白線寬度是天生的，男性比女性寬一點。一般來說，未生育過的女性腹直肌兩側距離在1厘米以內是正常的，生育過的女性經修復腹直肌兩側距離在2厘米以內算正常。