首先要恭喜今年的新晉寶媽，順順利利地生了個可愛的寶寶，成功升級幸福快樂的媽媽。

但是，當上了媽媽之后，除了有快樂，也有煩惱。寶媽們生完寶寶后，除了身材上的變化，身體健康方面也會暴露出一些問題，特別是新晉寶媽，產后手足無措，將精力都傾注在寶寶身上，自己的問題反而沒有引起重視。然后，又覺得難以啟齒。

寶媽們都被哪些問題困擾呢？

一、肚子鼓鼓下不去

很多女性生完孩子一年甚至兩年了，肚子仍然鼓鼓像又懷孕了三四個月似的，雖覺得有些影響形象，但是發現身邊很多人跟自己一樣，也就沒有重視了。這是一種常見的現象，但其實是需要及時干預，幫助身體修復的。干預的時間越早，恢復得也越快。

女性在生完寶寶后，肚皮就像口袋一樣松松垮垮，肚子明顯鼓出來還像懷孕了的樣子。其實這是因為在孕晚期，增大的子宮會將腹肌拉長，使兩條腹直肌從腹白線的位置分開，直接導致腹壁松弛，這種現象被稱為腹直肌分離。生完寶寶后，肚皮就像口袋一樣松松垮垮，肚子明顯鼓出來還像懷孕了的樣子。

輕中度的腹直肌分離治療往往以生物反饋電刺激+主動訓練為主,須注意不可以進行軀干彎曲和扭轉的負重練習,因為這會使分離的情況更加嚴重,例如做仰臥起坐,卷腹運動等。如果是重度分離就需要及時就醫。

二、持續惡露

惡露是子宮蛻膜脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織經陰道排出。一般情況下，產后10天左右子宮就縮回到原來的狀態，4-6周后子宮得到完全恢復。產后開始3天惡露較多，顏色鮮紅，為血性惡露；產后3-5天后淡紅色，為漿液性惡露；產后10-14天白色或淡黃色，為白惡露；產后4-6周惡露停止，子宮恢復正常。如果6周后惡露仍未停止，說明產后子宮恢復的不好，就需要做子宮恢復了。

三、腰背痛

如果生產后感覺有腰骶部酸痛乏力、腰部活動受限或伴有肢體麻木、 雙膝酸軟、 足跟疼痛等癥狀，很可能患上了產后腰背痛。這是由于孕期的變化韌帶松弛和產后未及時恢復，可以通過及時做產后康復幫助改善疼痛問題。

四、乳房松弛、下垂

隨著孕期的進展，乳房逐漸增大、變重，偶爾會有腫脹感，有些孕媽們就會不想穿內衣。再加上產后不注意哺乳喂養的姿勢、不重視乳房的護理，孩子斷奶之后就更容易乳房明顯松弛、下垂問題。

預防產后胸部下垂需要從多方面著手，包括正確的哺乳姿勢、佩戴合適的內衣、保持良好的生活習慣、進行胸部鍛煉和保持良好的心態。當然也可以選擇醫院或產康中心去做「乳房下垂」、「乳房塑形」的產后康復項目，有助于產后胸部的恢復和保持。

五、尿失禁、便秘、盆底痛

產后出現打噴嚏、咳嗽時漏尿，便秘或陰道松弛的尷尬，是因為盆底功能下降導致的！無論順產或剖宮產都不可避免對盆底功能造成影響，所以我們也是強調媽媽產后42天要盡早做盆底的恢復。產后半年內是盆底恢復的“黃金時間”，越早訓練，效果就越好。如果不做任何訓練，隨著年齡增大，激su水平下降，肌肉變得松弛，癥狀會越來越嚴重。到了中老年后，很可能會出現輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁，有的甚至發展到子宮脫垂。

這樣一看，媽媽們都承受了很多。不僅僅是懷胎10月的苦與累，生產后之后還需要面對這么多問題，感恩每一位母親不求回報的愛與付出。

但是，當發生以上問題的時候，各位媽媽不要擔心，也不要覺得害羞尷尬，很多情況都是屬于正常的生理現象，同時建議在醫生或產康師的建議下接受修復，只要及時做產后康復就可以幫助身體快速恢復了。如果發現問題比較嚴重，也能夠得到及時的治療和解決。

另外，除了新晉寶媽，其實二胎三胎寶媽的也會遇到這樣的情況，也是一樣需要重視的。但是我們還常常忽略了一個小細節，就是已經步入中老年的媽媽，其實也同樣存在尿失禁、臟器脫垂、慢性盆腔痛等盆底功能障礙性疾病。

我們應該給母親多一點的關注和愛護，幫助引導母親大大方方地正視問題，并去正規的醫院、健康管理中心接受干預。常見方案為，通過堅持做盆底治療項目，提高盆底肌功能，從而達到有效改善盆底功能障礙的問題。

最后，希望我們的每一位媽媽都能享受為人母親的喜悅和被重視、被愛的幸福感。感謝母親疼愛我們的每一天，也希望您能好好愛自己，也能夠讓我好好愛您！祝愿天下的母親健康開心幸福！

今天不僅是母親節，5月12日也是國際護士節。這種日歷上的巧合讓這一天成為了雙重慶祝的日子，既是向全世界的母親表達敬意和愛意的時刻，也是向所有護士表示尊敬和感激的日子，提醒我們母親和護士的角色不可或缺。致敬醫護人員，把醉美好的祝福送給醉可愛的人！