很多女性都會有腰背痛的癥狀，特別是在產后，這個時期里腰背痛的情況會更嚴重。很多媽媽遇到腰痛的情況就揉一下，認為就是太勞累所致的，往往不會太重視，這是不對的。

  產后腰背痛與產后子宮收縮復舊引起的反射痛有關。產后腰背痛，是已生育女性中比較普遍的現象。那么，產后腰背痛是什么原因呢？怎么樣預防產后腰背痛呢？

腰痛產生的原因：

  分娩所致：女性在分娩的過程當中，仰臥時間較長，雙側下肢屈曲，產后便感腰背酸痛。加上分娩后，內分泌系統尚未得到調整，骨盆韌帶處于松弛狀態，腹部肌肉也變得較軟弱無力，增大腰背肌肉負荷，引起腰背痛。

  產婦不良的姿勢：產后媽媽每天照看嬰兒給寶寶喂奶時，經常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布、經常從搖籃里抱起寶貝等，有時喂奶坐姿不當，喂奶的時間較長，且每天數次，惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，加上有些媽媽平時身體素質較差，產后休息不當，過早地***站立和端坐，致使妊娠時所松弛了的骶髂韌帶不能恢復，引起肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發疼痛。此外為了夜間能照顧好寶寶，或為哺乳時方便，習慣固定—個姿勢睡覺，造成頸椎側彎，引起單側的頸背肌肉緊張。導致頸背酸痛的產生。

產后受涼：起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，或者受涼都可能引發產后腰疼。

如何進行預防呢？

  日常生活中只要稍加注意，就可以很好地預防產后腰疼。產后腰痛的預防應從孕期開始，看看怎么預防吧。

1、從孕期開始預防腰痛：均衡合理地進食，避免體重過于增重而增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。注意充分休息，使用合適的護腰是個很有效的輔助手段。睡眠時采取左側臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負擔。 穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動過大的舉動。

2、產后避免經常彎腰或久站久蹲。

3、給寶貝喂奶時注意采取正確姿勢：坐著或躺著喂奶的姿勢都可以，只要自己感到姿勢是輕松和舒適的。

4、在生活中注意防護腰部：產后保持充分睡眠，經常更換臥床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路。 經常活動腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，改善腰部不適感。平時注意腰部保暖，特別是天氣變化時及時添加衣物，避免受冷風吹襲，受涼會更加重疼痛。每天起床后做2—3分鐘的腰部運動，飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏松而引起腰痛。

該如何治療呢？

  很多媽媽在發現腰痛問題后都認為是小問題，用手揉一揉，錘一錘就了事了。殊不知產后腰痛只是一個起點，不去進行治療會讓癥狀加重，影響自己的工作和生活質量，影響情緒，影響與家人朋友的關系等。那么怎么才能進行很好的做治療呢？

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