產(chǎn)后那么虛，是不是該馬上好好補(bǔ)一補(bǔ)？下奶的湯水該什么時(shí)候開始喝？

產(chǎn)后恢復(fù)第1天，順產(chǎn)媽媽多喝軟爛小米粥；剖腹產(chǎn)媽媽產(chǎn)后6小時(shí)內(nèi)不可以吃東西，等排氣后再進(jìn)食，排氣后吃流質(zhì)食物（湯水量多的食物），如小米湯。這時(shí)候?qū)殝屛改c功能虛弱，不可以大量進(jìn)補(bǔ)。

第2天，順產(chǎn)媽媽胃腸功能在恢復(fù)階段，可吃促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲的食物，如山藥、山楂、紅棗、番茄、蘋果等；剖腹產(chǎn)媽媽半流質(zhì)飲食，如小米粥、瘦肉粥、蒸雞蛋等。避免油膩、大補(bǔ)、過酸、過辣的食物，如豬蹄湯。

第3天，可根據(jù)自身情況開始適當(dāng)吃水果、蔬菜，但不能貪涼，從冰箱拿出來的水果要放到常溫再食用，甚至可以在溫水里泡一下再吃。

第7天，這時(shí)候?qū)殝尩奈改c功能已經(jīng)基本恢復(fù)，可以開始喝下奶湯，如魚頭豆腐湯、酒釀蛋花湯、花生豬蹄湯、排骨湯、海帶豆腐湯等。

產(chǎn)后1周內(nèi)，可多吃溫補(bǔ)性甘、增加造血功能的食物，以促進(jìn)惡露排出，如紅棗蓮子糯米粥、阿膠桃仁紅棗羹、益母草煲雞蛋等。小米、雞蛋、紅糖一起煮粥食用也可補(bǔ)虛，促進(jìn)惡露排出。不能吃太多補(bǔ)氣血的中藥，如八珍湯、十全大補(bǔ)湯等，否則妨礙惡露排出可能會引起盆腔炎或產(chǎn)后大出血。產(chǎn)后恢復(fù)第1周需要把食物煮得稍軟爛。

忌吃辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒、大料、韭菜、蒜薹、茴香等；忌吃寒涼食物，如涼拌菜、冰淇淋、冷飲、涼茶等。