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都說世界上偉大的人是母親，這話，大概也就當孩子自己做別人媽了才能有更深刻的體會吧！從受精卵著床到十月懷胎，媽媽們為了肚子里的寶寶，不僅身材走樣、發福變胖，而且還要忍受著孕吐、疼痛等妊娠反應的折磨。
母乳喂養寶寶的好處是世人皆知的，不過對于很多新手媽媽來說，想要堅持母乳喂養寶寶，卻無奈“囊中空空”?？梢赃@么說，產后母乳不足是新手媽媽頭疼的問題了，不僅自己難受，更怕餓壞寶寶。那么怎樣才能 在產后保持充足的奶水呢？
1.產后營養合理充足
充足的營養是母乳分泌的前提。哺乳期的媽媽需要大量的維生素和礦物質，可以多吃富含蛋白質，脂肪和糖的食物，多吃新鮮蔬菜水果。
另外由于母乳是液體的，所以像骨頭湯，豬蹄湯，果汁，牛奶，各種蔬菜湯等液體食物的補充也是必不可少的。但是切記，下奶湯要少油少鹽，對媽媽們和寶寶們才更有益。
2.要及早開奶
3.兩邊乳房都要喂
