國內現在興起一陣“產后恢復”熱潮，大街小巷處處可以看到各種自稱“***”的產后恢復門店招牌。產后恢復確實非常重要，每個產后的媽媽都需要把好影響終身健康的這一關，但具體怎么做才是達到標準？今天給大家科普一下。

產后恢復是從盆底康復發展起來的，也就是盆底康復是產后恢復的核心。女性在懷孕的過程中需要依靠盆底肌來承托胎兒，臨產時經陰道分娩又對盆底肌帶來巨大的牽扯力，即使是剖腹產的女性，在產后也是因為持續的壓迫使得盆底肌松弛，而盆底肌松弛和損傷，可能從此出現產后咳嗽漏尿，臟器脫垂等問題，隨著生產次數的增加，年齡的增加，盆底肌松弛的情況會越來越嚴重，導致需要手術才能解決問題，所以要積極得康復，才能逆轉這樣的局面。而這時候可以通過盆底肌康復來治療。

那么盆底肌康復的方法是什么？近幾年的研究發現，訓練是一種能夠促進妊娠和分娩過程損傷的神經和肌肉得到恢復，從而改善遠期盆底狀況的康復訓練，也就是凱格爾運動，而正規且被證明***地方法，是把凱格爾運動與生物反饋療法及電刺激療法相結合，只要是宣稱“純手法”“即刻有效”“只需產品導入即刻回春”這樣的字眼，那都是“耍流氓”。因為這樣既沒有循證醫學證據，也沒有客觀的評估方法。所以要做好盆底康復，需要依靠***的儀器，而***的儀器需要有標準評估方法+神經肌肉電刺激+功能性電刺激+生物反饋刺激+場景反饋訓練。

只有保證盆底康復達標，其他項目也就容易達成好的效果。換句話說，連盆底康復都做不好，就談不上恢復了。