產后恢復前1到3個月是婦女心理脆弱、生理虛弱的時期，這段時間的恢復好壞關系到終生健康。專家調研發現，中國女性的很多疾病是因產后恢復不全留下的隱患，而中國傳統的家庭式“坐月子”主張“大吃靜養”，對產婦的身體恢復存在諸多不利。

具體來說，產后恢復應該包括以下三個方面：

1、對懷孕生產造成損傷的肌體進行有效修復；
2、及時清除產后亞健康障礙；
3、利用產后黃金期對自己的體質、肌膚進行綜合調理，使機體盡快達到平衡狀態。
 
    調查表明，生產后缺乏調養的產婦，其體重將不易恢復，乳房疼痛、脫發、便秘的發生率高達22%，頭暈、頭痛的比例增加30.5%，胃不適增加16.5%，心悸者增加22.7%。所以產后恢復非常有必要。為什么很多女性選擇產后自然恢復呢？很多媽媽在產后選擇的傳統的在家坐月子，隨后邊上班邊哺乳的生活方式。這種選擇在普通工薪家庭較為常見，有了孩子后母親的注意力全部給了孩子和照顧家庭上，很少有關注自身，因此錯過產后恢復調理的時間。

不要因為工作、家庭和照顧嬰兒的繁重任務就不顧及自身了，為了長遠的幸福和未來，媽媽應該對自己的身體做長久的保養和規劃。很多媽媽也意識到產后恢復這方面的問題，也經常會看一些***書籍補充知識。但是我接觸過到的很多朋友，往往通過這種方式也解決不了問題。每個媽媽的生理結構和特點不一樣，護理方式和步調不可能一致，特別是當許多傳統的護理知識與科學規律相沖突的時候，沒有經驗的媽媽就不知道如何選擇了。通常會一直觀望，然后就錯過了黃金恢復期。