經常聽到剛生完寶寶的辣媽抱怨說，明明自己在產后已經及時恢復鍛煉了，怎么還是瘦不下來。這問題嚴重困擾著她們，但其實大多數媽媽不知道的是，她們沒有做好產后快速恢復，在很大程度上，這是由于腹直肌分離所導致的。

據不完全統計，60%—90%的孕婦身上會出現不同程度的腹直肌分離。腹直肌分離以后并不只是小腹突出，還會影響美觀，還有可能導致盆骨前傾、臀部無力、腰痛、膝痛等一系列的問題。一般而言，順產導致產后腹直肌分離的概率有60.3%，剖腹產的有70.8%，二胎導致的有90.8%。所以說，全國甚至全世界女性都得關注腹直肌分離問題，及時做好產后的腹直肌修復。

想要知道自己是否腹直肌分離，可以通過自我檢查的方法來判斷。

仰臥，兩腿彎曲，露出腹部，左手在頭后支撐，右手食指和中指垂直探入腹部，身體放松，然后將上身抬起，感覺兩側腹肌向中間擠壓手指，如果感覺不到擠壓，那么就把手指向兩邊挪動，直到找到緊張的肌肉，測量兩側肌肉的距離。2cm以上可以考慮存在腹直肌分離，需要尋求***診斷和治療建議。

腹直肌分離影響媽媽的不僅是顏值，還會有以下不良影響：

1、腰酸背痛。腹直肌分離會導致腹部肌肉力量變弱，脊柱穩定性下降，所以產后媽媽經常會出現腰酸背痛的情況。

2、內部器官移位，下垂。因為腹直肌分離導致壓迫內部器官，容易出現出現惡心、嘔吐、消化不良等消化系統癥狀。

3、尿失禁。有部分產后媽媽還會因為產后腹直肌分離而導致壓迫膀胱，也可能會出現尿失禁的情況。

改善腹直肌分離的方式，需要通過產后康復治療儀去進行：

1. 仿生物電治療：采用腹部電刺激的方法可以有效治療腹直肌分離。通過電刺激使腹部肌肉（腹橫肌、腹直肌）被動收縮，可以對肌群進行強化訓練。可以克服患者自主訓練方式不正確，無法使腹部肌群得到充分的鍛煉及依從性較差的問題，每個療程10-15次，每周康復3-4次。一個療程后，整體有效率達到80%，腹直肌分離可以減少3-5厘米。

2.壓力波腹直肌手法治療：由***康復科專家根據人體肌肉特點開發的壓力波手法，能夠改善腹部血流供應、刺激神經功能重建，能夠快速看到治療效果，縮減2-3指。

3. 肌肉訓練操：針對腹部肌肉、腰部肌肉、背部肌肉進行訓練，但是要注意，***行盆底康復治療之后，再行開展腹直肌肌肉訓練，否則腹壓增加，容易引起人為性盆底功能障礙。