什么是盆底康復？盆底康復怎么做？為什么要做盆底康復？盆底康復治療的治療目的為提高盆底肌肉收縮能力、預防和治療盆底功能障礙性疾病。具體的治療方式包括盆底肌鍛煉法、盆底肌肉電刺激、盆底生物反饋治療。

1、盆底肌鍛煉法

又稱為凱格爾運動。方法為做縮緊肛門的動作，每次收緊不少于 3s，然后放松。連續做 15-30min，每日進行2-3次；或每日做 150-200次，6-8 周為 1 個療程。盆底康復肌肉訓練需兼顧 5 個方面：強度、速率、持續時間、重復性和產生疲勞。

2、盆底肌肉電刺激

利用電刺激原理，刺激盆底肌肉盡快收縮恢復正常的治療方式。若女性患有陰道松弛，治療時下腹部放置一個電極，而陰道內再放置一個探頭電極，通過肌肉的顫動來幫助恢復肌肉的彈性，從而治療盆底肌肉松弛，實現盆底康復。

3、盆底生物反饋治療

通過肌電圖、壓力曲線或其他形式把肌肉活動的信息轉化成聽覺和視覺信號反饋給患者，指導患者進行正確的、自主的盆底肌肉訓練，并形成條件反射。它能有效地控制不良的盆底肌肉收縮，并對這種收縮活動進行改進和糾正。生物反饋方法包括肌肉生物反饋、膀胱生物反饋、A3 反射、場景反射。

做盆底康復治療，一般是需要做 10 次為一個療程，每次 20 分鐘左右，需要治療 2-3 個療程，可以有效起到緩解盆底肌肉松弛的作用。

4、盆底磁刺激修復

盆底磁是利用磁場的作用在人體會產生微電流，通過將時變的脈沖磁場作用于盆底，調控盆底神經電生理效應，從而治療盆底功能障礙性疾病。而且，相對于電刺激和生物反饋治療，盆底磁是一種非侵入式的盆底康復方案，對于男性也同樣適用。患者只需要坐在沙發椅上，選擇好對應的方案并調整好時間與強度，就可以輕松實現康復體驗了。相對來說更放松更舒適，尤其是受到產后寶媽的喜愛。