飲食調理

保護脾胃：新媽媽脾胃虛弱，在飲食上需要顧護脾胃運化功能。在產后一周內，主要以易消化、清淡的食物為主，如雞蛋、面條、米粥、軟飯和蔬菜，雞蛋每天1-2個為宜。這個時候還不宜吃油膩的食物，如雞湯、豬蹄等。

高膳食纖維：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，還能促進腸道蠕動，幫助排便。富含膳食纖維豐富的食物有西蘭花、菠菜、菜心、甘藍、櫻桃、蘋果、廣柑、糙米、玉米、小米等。

適當補充B族維生素：用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。

攝入充足的水分：建議每天飲水量2100-2300ml。

通便食物：可適量進食有通便作用的食物，如酸奶、芝麻、蜂蜜、甜杏仁、火龍果、堅果等。

注意事項：不要喝酒、濃茶、咖啡，不吃辛辣刺激性食物。

產后便秘食療方

①蜂蜜開水沖服。用于便秘輕者。

②香油25g，白糖5g，白開水攪勻口服。

③首烏粥：制或生首烏30g，粳米30-60g，煮粥。

④黑芝麻、胡桃、松子仁等分，研粉加白糖或蜂蜜適量調服。

按摩

按揉迎香穴：用雙手各一指，以適當的壓力按迎香穴5到10分鐘，或按摩法將手指向迎香穴四周移動，擴大面積，可使腸道蠕動加快。

腹部按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2-3次，每次5-10分鐘。

生活調護

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盡早下床活動：一般自然分娩后6-8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，也可自己輕輕按摩下腹部。對于剖腹產，產后第2天試著在床邊活動。

縮肛運動：做忍大便的動作，將肛門向上提，然后放松。早晚各一次，每次10-30回。可鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。

養成良好排便習慣：注意保持每日定時排便的習慣。

產后42天可以通過盆底肌修復儀器治療，產后要及時做好康復，這可以很好的改善產后便秘問題

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通澤醫療作為一家專注產后盆底康復盆底肌修復儀器領域的高新技術企業，自成立以來，產品和服務已經覆蓋500多家醫院和1300多家產康機構，質量、效果和服務獲得了客戶的廣泛好評。作為一站式醫療級產康開啟者，通澤致力于推動將高新醫療科技與客戶需求結合，讓產后康復更安心、更簡單，讓天下媽媽更健康。