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生理性乳脹，即我們常說的“漲奶”一般出現在產后2-5天。產后催乳素開始大量分泌，乳房內血液，乳腺泡腫脹變大開始分泌乳汁。可以說此時全身的水分都在往乳房聚集，大量的乳汁、血液，就會使得乳房脹痛發熱，嚴重者雙乳緊繃發亮，痛感可達腋下。
學會下面3個妙招讓你舒適度過乳脹期。
一、冷敷
冷敷是消腫止痛的良方。為了緩解乳房脹痛所帶來的不適，媽媽們可以在喂乳結束后用冷毛巾對乳房進行冷敷。記得溫度要保持適宜，不要出現凍到刺痛的感覺。
二、早開奶
如果分娩后能讓寶寶早點與媽媽接觸，并在出生后半個小時內開始吸吮母乳。可減輕漲奶的疼痛，并能大大提高寶媽母乳喂養的成功率，還可以疏通乳腺，乳汁分泌更通暢。寶媽的初乳對寶寶來說十分珍貴。
三、飲食要講究
均衡飲食很重要。產后一周的飲食以清淡為主。飲食肉湯、油湯、下奶湯，奶水來得太多，會使乳房脹痛，反而影響寶寶的吸吮。一周以后再加大營養補充，多喝湯水，讓寶寶多吸，奶水自然通暢，且越來越多。推薦媽媽們產后多吃五谷、新鮮果蔬、蛋白如雞蛋、魚蝦。既能提供充足的營養又能防止產后便秘。
