正常產(chǎn)婦乳房脹痛的時間因人而異，通常在產(chǎn)后2-3天開始，持續(xù)至產(chǎn)后1周左右。影響因素包括產(chǎn)婦的體質(zhì)差異和乳t凹陷程度及是否及時哺乳等，具體有以下3個方面：

1.乳汁淤積：產(chǎn)后乳汁分泌量迅速增加，如果寶寶吸吮不及時或吸吮不夠充分，乳汁就會在乳腺管內(nèi)積聚，導致乳房腫脹、疼痛。

2.乳腺管不通暢：乳腺管可能會因為乳t凹陷、乳管堵塞等原因，導致乳汁排出受阻，從而引發(fā)脹痛。

3.激s變化：產(chǎn)后體內(nèi)的激s水平發(fā)生變化，泌乳素增加，會促使乳腺腺泡分泌乳汁，導致乳房脹滿。

乳房脹痛可能表現(xiàn)為乳房的沉重感、緊繃感，乳房變硬、發(fā)熱，觸摸時有明顯的疼痛。嚴重時，可能會出現(xiàn)乳房腫塊，甚至引發(fā)乳腺炎。

那么，出現(xiàn)乳房脹痛的時候應(yīng)該怎么辦呢？

1.早吸吮、勤吸吮。寶寶的吸吮是z好的疏通乳腺管的方法。產(chǎn)后應(yīng)盡早讓寶寶吸吮乳t，頻繁有效的吸吮可以幫助排出乳汁，緩解乳房脹痛。

2.正確的哺乳姿勢。采取舒適且正確的哺乳姿勢，讓寶寶含住大部分乳暈，而不僅僅是乳t，這樣可以減少對乳t的損傷，也有助于乳汁的順暢排出。

3.按摩與冷敷。在哺乳前，可以用冷的毛巾敷乳房3-5分鐘，然后用手指從乳房四周向乳t方向輕輕按摩，幫助疏通乳腺管。

4.借用擠奶器。如果寶寶吸吮后乳房仍有脹痛，可以用手或吸奶器將多余的乳汁擠出，但要注意手法輕柔，避免過度用力。

5.飲食調(diào)整。產(chǎn)后應(yīng)避免食用過于油膩的食物，以免乳汁過于濃稠，加重乳汁淤積。

6.借用物理技術(shù)療法：#乳房聚聲炮# 。乳房聚聲炮的超聲機械波帶來的微振動可引起組織、細胞及細胞內(nèi)物質(zhì)運動，改善循環(huán)，促進淋巴回流，減輕乳房水腫和疼痛。

產(chǎn)后乳房脹痛雖然讓人感到不適，但我們及時采取正確的措施，就能有效緩解。