一、腹直肌分離有哪些后果呢？

嚴重的腹直肌分離，影響的可不是僅僅是松垮的肚皮，因為腹直肌變位后支撐力降低，導致脊椎要承受比以往更多壓力，就會很容易出現腰酸背痛，腹直肌支撐力不足導致臟器長期壓迫膀胱，會導致漏尿。更有甚者，在產后出現臍疝，小腸從肚臍眼里突出來，不忍直視 。

二、腹直肌分離有什么危害？

1.疼痛(腰背部，骨盆痛）

2.腹壁松弛

3.腹壁疝

4.盆腹臟器下垂

5.懸垂腹

三、不良的恢復方法有哪些？

1.不建議使用束縛帶。

所謂“束腹帶”，醫生確實會建議一些產婦使用它。

不過，醫生給產婦們用的是醫用腹帶，屬于醫療器械，它有嚴格的設計規范和使用范圍，而且并不是每個經歷剖宮產的產婦都需要使用它。醫生一般只會在特殊情況下才給患者使用腹帶，比如腹部切口裂開、腹直肌分離等，普通的產婦沒必要使用。

至于束腹帶可以預防內臟下垂，幫助惡露排出，輔助恢復身材，則都是謠言。

2.卷腹、跑步也不建議。

四、有哪些改善腹直肌分離的方法？

1.站姿收腹：吸氣準備,呼氣時腰椎貼墻,然后吸氣還原,每組10~15次,重復2~3組    

2.跪姿收腹：吸氣,小腹自然放松呼氣時,用力將小腹向內收回。每組重復10~15次,做2~3組

3.跪姿伸腿：吸氣準備,呼氣時右腿慢慢向后;吸氣不動,呼氣慢慢把腿收回！

4.仰臥蹬腿：吸氣,準備;呼氣右腿向遠處蹬出,完成6~8次。換另一側腿重復。2~3組！

5.當腹直肌＞2cm，我們一般采取物理康復法——盆底康復治療儀

盆底康復治療儀電刺激可以使腹部肌肉被動收縮，加速血液循環，刺激生成新的膠原白，緩解背部肌肉牽張拉力。

通過系統的產后康復，可以幫助女性科學有效地恢復到的身體狀態，減少甚至產后"落病根"幾率的發生。