有不少的中年婦女在進入更年期之后就會發現自己經常性莫名其妙會有無法憋尿，陰道脫垂又或者是盆底疼痛等現象，甚至也有一些人會有明顯的漏尿，又或者是子宮脫垂等情況。其實這所有的盆底肌肉受傷有關系，在出現盆底肌肉松弛之后，也可能會導致盆底功能下降，所以就應該注重產后康復。

    產后康復并不僅僅適合于產后42天的女性，中年女性也同樣應該加強盆底肌肉的訓練。由于部分的人會說自己做了盆底肌肉訓練，可是沒有效果，其實要想達到事半功倍的作用，首先就應該注重于時間和長度。比如在做盆底訓練時，建議每個星期堅持三次到5次，每一次應該堅持20分鐘左右，不過需要以個人身體能夠承受作為前提，千萬不要間斷性的鍛煉，要持之以恒，否則所有的也就白費。

    產后康復首先就應該鍛煉到肌肉，盆底肌肉在受損之后就應該鍛煉慢肌肉，因為一旦提升慢肌肉的能力之后，自然也可以有效改善快肌。讓我們在選擇鍛煉的過程中，如果感覺到勞累也不應該馬上停止，因為這根本就無法擁有好的效果，產后康復還是在于持之以恒，不應該隨意的停止，否則就可能會讓自己前功盡棄，只有不斷的突破極限，只有一直堅持到底，才會擁有著好的效果。

    當然產后康復也同樣可以選擇一些設備，在如今的生活中有很多的設備都可以幫助大家達到防患于未然的效果，擁有著較好的作用，比如我們可以選擇來自于通澤醫療的一些修復儀器。這些修復儀器在使用的過程中比較簡單，對于一些沒有辦法堅持的人來說，真的是一個值得的選擇，輕松就可以幫助大家解決問題，能夠幫助我們收獲健康。