在產后修復中，產婦往往更多的關注點在盆底肌修復上。但其實乳房也是要注意的。今天就給大家講解一下，產婦應該如何自測乳房？乳房是女性非常重要的特征，但隨著懷孕分娩、母乳喂養、衰老、絕經、環境、飲食、生活習慣、精神壓力等等各種原因導致我們的乳房的各種問題，我們在家如何自我檢測呢？

自我檢查的步驟如下：

面對鏡子，雙手下垂，仔細看看兩邊乳房大小是否一致（但須了解正常的女性也常有兩乳大小不一的情況），兩乳曲線是否對稱，皮膚有否凹陷，***有否變平、變寬或凹陷，表皮有否破皮潰瘍，輕壓***是否有分泌物流出，摸摸兩側腋下是否有淋巴結腫大，然后將兩手上舉，再面對鏡子做同樣的檢查。 

然后坐著，左手自然下垂，將右手手指平伸在左乳外側，由上而下輕輕按摸（可以加按摩油，以增加檢查的敏感度），或用指尖在乳房上滑動，仔細檢查一遍。再以同法檢查右乳。然后，同樣是坐著，將左手上提至頭部后側，而以右手手指平伸在左乳內側，由上而下輕輕按摸，或用指尖在乳房上滑動檢查。 

躺下來，檢查左乳時，左手彎曲枕在頭下，左肩下放一個小枕頭墊高，右手手指平伸、放在左乳內側，由上而下輕輕按摸檢查，或以順時鐘方向，由外而內一圈一圈地檢查，至少三圈，然后涵蓋***，再以同法檢查右乳。然后將左手平放于體側，用右手手指平伸檢查左乳外側，由上而下輕輕按摸，并以同法檢查右乳。至于腋部檢查，則是將同側手臂上舉，輕輕地用手指摸腋下，看看是否有摸到淋巴結。

沐浴時，因濕潤的皮膚有助于手部的滑動。將手指平放緩慢地移動，檢查乳房的每一部位，特別注意乳房是否有腫塊、硬結或變厚。

自我檢查每次月經過后7天檢查，停經的女性則每月的第一天檢查一次。如果發現有異常，比如說自己摸到有腫塊，疼痛等，要及時找專科醫師做詳細的檢查，以確定是屬于良性或惡性。原則上每年要做1次乳腺B超檢查，有問題的要半年復查一次。

也可以運用***醫療級別產后康復儀器疏通乳腺，做好產后康復治療。