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腹直肌修復那點事，今天為大家解答產后腹直肌分離如何康復？首先得了解的是，腹直肌2指以內屬于正常范圍，可以正常做腰腹運動。
而2到3指需要進行腹直肌修復，不能盲目進行卷腹、俄羅斯轉體、平板支撐等增加腹壓的腹部訓練，會加重腹直肌分離程度。
3指以上屬于比較嚴重的腹直肌分離，不要輕易做任何卷腹、腰部扭轉運動；分離嚴重可能會引起疝氣，請及時就醫。
說明：因為人體腹部有腹白線，中間有肚臍，所以腹直肌不會合攏。腹白線寬度是天生的，男性比女性寬一點。一般來說，未生育過的女性腹直肌兩側距離在1厘米以內是正常的，生育過的女性經腹直肌修復之后兩側距離在2厘米以內算正常。
所以，當女性出現腹直肌分離的時候，請在醫護人員的幫助下，借助腹直肌修復儀器的幫助進行。
